Augmentez votre confiance et l’estime de vous-même! Méditations guidées avec la Méthode Waw, merci, j’adore.

A chaque étape de votre vie, dans les hauts, comme dans les bas, une seule personne sera présente systématiquement, à chaque instant à vos côtés, c’est VOUS!

Vous êtes merveilleuse (x), belle, beau, unique, amour, confiance, indulgence, et votre meilleur(e) ami(e), c’est vous.

Aimez-vous, croyez en vous! Vous êtes la solution, et votre amour est la clé fondamentale.

Bonnes méditations.

Vous trouverez les 6 méditations guidées pour travailler à votre rythme.

Et aussi en bas de page: 101 affirmations positives pour ancrer davantage votre confiance en vous.

Je vous invite à enregistrer le lien de cette page: dès que vous avez un peu de temps devant vous: trajet, salle d’attente, le soir sur le canapé ou avant de vous endormir, vous cliquez et c’est parti pour un moment d’expansion positif et lumineux.♥

Méditation 1: Je me donne de l'attention. Je reconnais mes succés.

Pratiquons ensemble… La Méthode Waw, merci, j’adore. 

Prenez une grande inspiration par la bouche, bloquez votre respiration et répétez intérieurement… “je libère et je lâche toutes les résistances, les tensions dans mon corps” et vous soufflez.

Maintenant nous allons donner un ordre clair à notre cerveau: ” Waw, merci, j’adore me sentir décontracté(e), relaxé(e) dans mon corps”. Et vous soufflez.

C’est à vous!

Méthode Waw, merci, j’adore:

  • Je libère et je lâche tous les blocages à ma confiance en moi.
  • Je libère et je lâche toute la blessure de trahison avec ma confiance en moi.
  • Je libère et je lâche toute la blessure de rejet avec ma confiance en moi.
  • Je libère et je lâche toute la blessure d’humiliation avec ma confiance en moi.
  • Je libère et je lâche toute la honte d’avoir confiance en moi.
  • Je libère et je lâche toute la peur de ne pas réussir.
  • Je libère et je lâche toute la peur de l’échec, d’être jugé(e).
  • Je libère et je lâche toute la peur de la critique, d’être ridicule.

 

  • Waw merci j’adore, accueillir et intégrer l’amour et l’appréciation de mes capacités à avancer dans ma vie.
  • Waw merci j’adore, avoir confiance en moi de plus en plus chaque jour.
  • Waw merci j’adore, me sentir capable.
  • Waw merci j’adore, me sentir en sécurité et divinement protégé par l’univers.
  • Waw merci, tout va bien,  je m’aime et je suis en sécurité.
  • Waw merci j’adore, faire du mieux que je peux chaque jour.
  • Waw merci j’adore, penser que j’ai fais du mieux que je pouvais dans le passé.
  • Waw merci j’adore, me sentir capable et avoir confiance en moi.
  • Waw merci j’adore, m’autoriser le changement et j’adore laisser passer les nuages et les pensées négatives.
  • Waw merci j’adore, reconnaître tout ce dont je suis capable.
  • Waw merci j’adore, avoir de plus en plus confiance en moi.
Méditation 2: mon corps, mon allié. Aller à la rencontre de soi.

Méthode Waw, merci, j’adore:

  • Je libère et je lâche toutes les tensions au niveau de ma tête.
  • Je libère et je lâche toutes les tensions dans ma mâchoire.
  • Je libère et je lâche toutes les tensions dans mon cou.
  • Je libère et je lâche toutes mes tensions dans mes épaules.
  • Je libère et je lâche toutes les tensions au centre de ma poitrine.
  • Je libère et je lâche toutes les résistances a laisser circuler la lumière dans mon ventre et bas ventre.
  • Je libère et je lâche toutes mes tensions dans mes genoux et mes mollets.
  • Je libère et je lâche les tensions, les pensées négatives.

 

  • Waw merci, j’adore, autoriser la lumière à circuler librement dans mon corps.
  • Waw merci, j’adore, me sentir au bon endroit au bon moment.
  • Waw merci, j’adore, me sentir capable et me dire que je mérite ce qu’il y a de meilleur pour moi.
  • Waw merci, j’adore, avoir confiance en moi et je rayonne en toute sécurité.
  • Waw merci, j’adore, dire oui à mon expansion et j’adore avoir confiance en mon pouvoir intérieur.
  • Waw merci, j’adore, me sentir parfait(e) avec toutes mes imperfections et j’adore grandir et m’élever de jour en jour.
  • Waw merci, j’adore, avoir de la valeur et j’adore mériter ce qu’il y a de meilleur.
  • Waw merci, j’adore, reconnaître toute ma lumière et m’aimer tel(le) que je suis.
  • Waw merci, j’adore, dire oui à ce qu’il y a de meilleur pour moi.
Méditation 3: Je suis riche de mes expériences. Je suis confiant(e) en présence des autres.

Méthode Waw, merci, j’adore.

  • Je libère et je lâche toute la blessure de trahison de ma confiance avec les autres.
  • Je libère et je lâche toute la blessure de trahison de ma confiance par les gens que j’aime.
  • Je libère et je lâche toute la tristesse d’avoir douté de mes capacités.
  • Je libère et je lâche toute la blessure de rejet de la confiance aux autres.
  • Je libère et je lache toute la blessure de rejet de ma confiance par les gens que j’aime.
  • Je libère et je lâche toute la tristesse de voir qu’on rejette ma confiance.
  • Je libère et je lâche toute la blessure d’avoir abandonné les autres.
  • Je libère et je lâche toute la colère d’abandonner ma confiance parce que les autres me font douter.
  • Je libère et je lâche toute l’injustice d’abandonner ma confiance pour plaire aux autres.
  • Je libère et je lâche toute ma tristesse d’avoir abandonné ma confiance parce que quelqu’un m’a fait douter de moi.
  • Je libère et je lâche toute la culpabilité d’avoir abandonné ma propre confiance en moi.
  • Je libère et je lâche toute la colère de douter de ma confiance en moi.
  • Je libère et je lâche toute la colère et l’injustice qu’on ne me fasse pas confiance.
  • Je libère et je lâche toute la tristesse face à l’injustice du manque de confiance de mes parents en mes capacités.
  • Je libère et je lâche toute la blessure d’injustice avec les autres qui ne me font pas confiance.
  • Je libère et je lâche toute la blessure d’injustice avec le fait de faire des erreurs et de ne pas y arriver.
  • Je libère et je lâche toute la blessure d’injustice avec la critique sévère à mon sujet.
  • Je libère et je lâche toute la honte d’avoir peur.
  • je libère et je lâche toute la blessure d’humiliation à m’être trompé(e).
  • Je libère et je lâche toute la blessure d’humiliation par les autres qui se moquent de mes peurs et de mes erreurs.
  • Je libère et je lâche toute la honte de me tromper devant les autres.

 

  • Waw merci, j’adore, avoir confiance en moi et m’autoriser l’erreur.
  • Waw merci, j’adore toutes ses expériences et ses enseignements que j’ai reçu.
  • Waw merci, j’adore avoir confiance en moi et être capable de réaliser ce qui est important pour moi.
  • Waw merci, j’adore savoir ce qui est bon et juste pour moi.
  • Waw merci, j’adore m’aimer et m’approuver moi même.
  • Waw merci, j’adore décider de faire ce qui est bon et juste pour moi en toute circonstance.
  • Waw merci, j’adore me sentir digne de vivre ce qui a de mieux pour moi.
  • Waw merci, j’adore faire des erreurs qui sont en réalité des opportunités d’apprendre et de grandir.
  • Waw merci, j’adore, être bienveillant(e) et indulgent(e) envers moi même.

Méditation 4: Je suis digne d'être aimé(e), accepté(e) tel(le) que je suis.

Méthode Waw, merci, j’adore:

  • Je libère et je lâche toute la blessure de trahison avec la confiance en moi.
  • Je libère et je lâche toute la blessure de rejet de ma confiance en moi.
  • Je libère et je lâche toute la blessure d’injustice avec la confiance en moi.
  • Je libère et je lâche toute la blessure d’abandon de ma confiance en moi.
  • Je libère et je lâche toute la blessure d’humiliation de ma confiance en moi.

 

 

  • Waw merci, j’adore, accueillir et intègre ma capacité à me valoriser qui me permet d’aller de l’avant et d’être qui je suis.
  • Waw merci, j’adore, accueillir et intégrer ma capacité à me valoriser qui me permet de dire oui, de dire non à ce qui est juste pour moi.
  • Waw merci, j’adore, accueillir et intègrer mon affirmation de moi qui me permet de m’affirmer en toute sécurité.
  • Waw merci, j’adore, accueillir et intégrer mon affirmation de moi qui me permet d’être qui je suis en toute sécurité.
  • Waw merci, j’adore, accueillir et intégrer ma confiance en moi qui me permet de faire des erreurs avec bienveillance.
  • Waw merci, j’adore, accueillir et intégrer ma confiance en moi qui me permet de recevoir, l’amour et l’abondance en toute sécurité.
  • Waw merci, j’adore, accueillir et intégrer ma confiance en moi qui me permet de demander ce qui est juste pour moi pour le bien du Tout.

Texte de Virginia Satir:

“Dans tout l’univers, il n’y a pas une autre personne qui soit exactement semblable à moi. Je suis moi, et tout ce que je suis est unique. Je suis responsable de moi même. J’ai tout ce qu’il me faut ici et maintenant pour vivre pleinement. Je peux choisir de manifester le meilleur de moi même. Je peux choisir d’aimer, d’être compétent de trouver un sens à ma vie et un ordre à l’univers. Je peux choisir de me développer de croitre de vivre en harmonie avec moi même, les autres et l’univers. Je suis digne, d’être accepté et aimé exactement comme je suis ici et maintenant. Je m’aime et je m’accepte, je décide de vivre pleinement dès aujourd’hui.”

méditation 5: je m'aime, je me respect, je me considère.

Méthode Waw, merci, j’adore:

  • Je libère et je lâche toute la blessure de trahison avec des pensées négatives.
  • Je libère et je lâche toute la tristesse d’être dure avec moi même.
  • Je libère et je lâche toute la tristesse d’avoir était dévalorisé(e) dans le passé.
  • Je libère et je lâche tout le besoin de me dévaloriser pour plaire aux autres.
  • Je libère et je lâche toutes ses pensées négatives que j’ai envers moi même.
  • Je libère et je lâche toute la blessure de trahison de me critiquer injustement.
  • Je libère et je lâche toute la blessure d’injustice face à la critique.
  • Je libère et je lâche toute la blessure d’humiliation avec le jugement.
  • Je libère et je lâche toute le besoin de porter un jugement sur autrui.
  • Je libère et je lâche tout le besoin d’être dur(e) et de me juger.
  • Je libère et je lâche toute la blessure d’injustice avec le jugement abusif.
  • Je libère et je lâche toute la culpabilité d’être égoïste.
  • Je libère et je lâche toute la honte d’être égoïste et de m’occuper de moi.
  • Je libère et je lâche toute la blessure de trahison avec l’égoïsme.
  • Je libère et je lâche toute la blessure d’abandon avec être égoïste.
  • Je libère et je lâche toute la peur et la blessure de rejet avec être égoïste.

 

  • Waw merci, j’adore, aimer de plus en plus l’être unique et divin que je suis.
  • Waw merci, j’adore, m’aimer et m’apprécier de plus en plus.
  • Waw merci, j’adore, reconnaître mes qualités et tout ce que je fais de bien.
  • Waw merci, j’adore, me traiter avec beaucoup d’amour et de douceur.
  • Waw merci, j’adore, m’autoriser à prendre soin de moi, à me féliciter et à m’encourager.

méditation 6: je suis aimé(e), je me sens aimé(e).

Méthode Waw, merci, j’adore:

  • Je libère et je lâche toute la blessure de trahison avec je rayonne.
  • Je libère et je lâche toute la blessure de rejet avec je rayonne.
  • Je libère et je lâche toute la blessure d’abandon avec je rayonne et je suis qui je suis.
  • Je libère et je lâche toute la blessure d’humiliation avec je rayonne.
  • Je libère et je lâche toute la blessure d’injustice avec je rayonne.
  • Je libère et je lâche toute la peur d’être critiqué(e) si je rayonne.
  • Je libère et je lâche toute la peur d’être rejeté(e) par les autres si je prends pleinement ma place.
  • Je libère et je lâche toute la peur d’être abandonné(e) si je suis puissant(e).
  • Je libère et je lâche toute la peur de me retrouver seul(e) si j’ai pleinement confiance en moi.
  • Je libère et je lâche toute la peur de perdre tout l’amour de ceux que j’aiment si je suis vraiment moi même et que je rayonne.
  • Je libère et je lâche toute la colère des gens qui brillent trop.
  • Je libère et je lâche toute la honte de me mettre en avant.
  • Je libère et je lâche toute la gêne de recevoir un compliment.
  • Je libère et je lâche toute la peur de réussir et de faire de l’ombre à quelqu’un que j’aime.
  • Je libère et je lâche toute la peur de prendre trop de place.
  • Je libère et je lâche toute la peur de me retrouver seule si je suis moi même.

 

  • Waw, merci, j’adore, me faire fais confiance et avoir ma place partout.
  • Waw, merci, j’adore, me sentir libre de m’exprimer et de m’affirmer.
  • Waw, merci, j’adore, rayonner un peu plus chaque jour avec joie.
  • Waw, merci, j’adore, m’autoriser à rayonner en toute sécurité partout.
  • Waw, merci, j’adore, être un exemple, être regardée et inspirer les autres.
  • Waw, merci, j’adore, assumer avec gratitude ma joie et j’adore partager mon bonheur.
  • Waw, merci, j’adore accueillir et intégrer le fait de reconnaitre toutes mes qualités.
  • Waw, merci, j’adore, accueillir et intégrer mon pouvoir et ma force bienveillante.
  • Waw, merci, j’adore, accueillir et intégrer le fait de réussir de plus en plus pour le plus grand bonheur de tous.
  • Waw, merci, j’adore, être dans la bienveillance avec moi-même et avec les autres.
  • Waw, merci, j’adore me féliciter pour toutes les choses que je fais pour moi.
  • Waw, merci, j’adore, avoir la certitude que le meilleur est à venir.
  • Waw merci, j’adore, penser que tout tourne toujours en ma faveur.
  • Waw merci, j’adore, être un être unique, incomparable, merveilleux et qui grandis jour après jour.
  • Waw merci, j’adore, avoir le droit d’être aimé(e) sans raisons et de recevoir.
  • Waw merci, j’adore, avoir le droit d’être heureux(se), pour le bien de tous.
  • Waw merci, j’adore, mériter ce qu’il y a de meilleur et le j’adore, le souhaiter aux autres aussi.
  • Waw merci, j’adore, avancer avec gentillesse et indulgence envers moi même et les autres.

 

101 affirmations positives à écouter et réécouter:

 

Merci merci merci.

Je serais ravie d’avoir un retour de votre pratique, et que vous me partagiez vos prises de conscience, les changements et les bienfaits que vous avez ressenti durant cette formation.

Vous pouvez m’écrire et me donner votre témoignage directement à mon adresse: leilab@leilab.fr,

je vous remercierai en vous offrant une méditation de gratitude.

Merci.

Avec tout mon coeur.

Leïla B. pour votre félicité.